体作りを効率化！筋トレに役立つ遺伝子検査キットのおすすめ

筋トレで効率よく成果を上げたいなら、遺伝子検査は非常に役立つツールです。

なぜなら、遺伝子情報から最適なトレーニング方法や食事法を知れるから、短期間で結果を出すことが可能になるためです。

この記事では、筋トレに特化した遺伝子検査のおすすめを紹介し、それぞれの特徴を解説します。

遺伝子検査でわかる筋トレの最適解

筋トレを効果的かつ効率的に行うためには、自分の体質や特徴を知ることが大切です。

人によって筋肉がつきやすい・つきにくい体質はありますし、トレーニング方法も効果を最大限に引き出すなら、個人に合わせる必要があります。

もちろん競技に合わせて鍛えるべき部位はあるし、日常を健やかに過ごすため最低限鍛えるべき部位もあります。

でも、どうせなら……トレーニングを始める前に、「正解」を知りたくないですか？

遺伝子検査では、筋肉の成長速度や回復力、体脂肪の付きやすさ、栄養の吸収効率など、筋トレのパフォーマンスに影響する要素を知ることができるんです。

これにより、個人に合わせた無理なく効率的なトレーニング計画や、体を作る食事法を取り入れることが可能になります。

筋肉の成長速度や回復力を予測

遺伝子検査で、自分の筋肉がどのくらいのスピードで成長するか、またトレーニング後の回復力についても知ることができます。

これにより、適切なトレーニングの頻度や負荷を調整することができるため、無理なく成果を上げることが可能です。

体脂肪の付きやすさや代謝を知る

遺伝子検査で、脂肪が付きやすいかどうかや、代謝の速さも知ることができます。

これらの情報を元に、どのような食事が適しているのかを見極め、筋トレの成果を最大化するための食生活を整えることができます。

筋トレに特化した遺伝子検査でわかること

遺伝子検査を通じて得られる情報は多岐にわたります。

特に筋トレにおいて有益な情報としては、以下のような項目が挙げられます。

1.筋肉繊維の種類

筋肉には速筋と遅筋という2種類の筋繊維があります。

遺伝子検査によって、どちらの筋繊維が自分に多いのかがわかるため、筋肉の成長に適したトレーニング方法を選ぶことができます。

2.エネルギー代謝効率

トレーニング時にどの程度効率的にエネルギーを使えるかも、遺伝子情報からわかります。

これにより、有酸素運動や無酸素運動のどちらを重点的に行うべきかがわかります。

3.食事に対する体の反応

筋トレに欠かせないのが食生活の改善です。

遺伝子検査では、あなたの体作りに適した栄養素を選別することができます。

例えば炭水化物や脂質、たんぱく質に対する代謝の違いも検査でわかるため、バルクアップや減量時に最適な栄養素バランスと、食事内容のアドバイスを提案することができます。

おすすめの遺伝子検査キット

筋トレに特化した遺伝子検査キットは、いくつかの有名なブランドがあります。

それぞれの特徴を確認し、自分に合ったものを選びましょう。

GeneLife：筋肉 遺伝子検査キット SPORTS

GeneLifeは世界的にも有名な遺伝子検査サービスです。

筋トレに適したGeneLifeの検査キットは、「筋肉 遺伝子検査キット SPORTS」があります。

このキットでは、遺伝的な筋肉のタイプを知ることで、特性にあったスポーツやトレーニングに食生活を導くことができます。

あなたがもしスポーツの世界で上を目指しているなら、パフォーマンスを上げるためにもおすすめします。

また、日常で疲れにくい体を作りたいとか、ジムのトレーニングで効果を感じられない方は、一度この検査キットを使い、効率的な方法を知ることで改善が期待できます。

DNAfit

海外のサービスですが、DNAfitはフィットネスに特化した遺伝子検査として人気です。

ダイエット・フィットネス・栄養素の項目に最適化しており、詳細なフィットネスレポートが提供され、筋肉の種類や回復能力、食事の適応などをアドバイスしてくれます。

遺伝子検査の注意点と活用方法

遺伝子検査はあくまでも一つの目安であり、全てが遺伝子だけで決まるわけではありません。

検査で最適化された食生活やトレーニング方法を知ることができても、結果に繋がるまでそれを継続するのはあなた次第です。

また、検査結果を過信せず、自分の体感と照らし合わせながら実践することが大切です。

検査結果を活かしたトレーニング

遺伝子検査キットを使い結果が出たら、あなたの体質をもとに、最適化されたトレーニング内容や食生活を助言してくれます。

あとは個々の体質に合わせたトレーニングプランを組み、継続していくだけ。

筋トレもダイエットも、やり始めてすぐに体感できるほど簡単ではなく、もっとも大切なことは、あなたのやり抜く力と継続する気持ちにかかっています。

栄養管理の最適化

検査結果を元に、筋肉を成長させやすい栄養の摂取方法やタイミングを見直すことで、筋トレの効率を高めることができます。

ダイエット目的だけなら、あなたにとって太りやすい栄養素を避けるとか、食事量を見直すなどの方法が効果的になります。

筋肉を肥大させる食事メニューは、たんぱく質やビタミンを食事でとるか、プロテインやサプリでカバーするかの選択になります。

最適な食事方法を知ったとしても、今ままでの食事より簡素になるのは明らかですから、そこを耐えることができるかのハートがもっとも大事な部分となります。

まとめ：遺伝子検査でわかる体作りの最適化

筋トレを最大限に効果的に行うためには、自分の遺伝子に合ったトレーニングと栄養管理が欠かせません。

あなたに最適な手段を遺伝子検査で見つけることで、知らない人よりも前を走ることが可能です。

遺伝子検査に頼る理由は、間違ったトレーニングや食事方法を選ぶ無駄な時間を省くことで、体作りの時間効率を最大限に高めることが最大のメリットです。

あなたに最適なトレーニング方法や食事プランを見つけ、効率的に成果を上げましょう。